D涂抹一杯抛光模型,完美曲线,喜欢高强度健身,肌肉使您更性感

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社会在进步,人们也在向坚强的态度转变,在我们同胞的审美和特殊化之前,以为单纯的瘦弱才是美丽的,实际上是美丽地定义了特殊的多元化,不仅仅是小碧玉是一种 美女,热情同样富丽堂皇,有价值的肌肉线条不仅可以使身材曲线美,同时邀请我们的身体也更加健康,欧美人在凸出后翘曲的身影逐渐被大众认可 ,她可以使女……

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社会在进步,人们也在向坚强的态度转变,在我们同胞的审美和特殊化之前,以为单纯的瘦弱才是美丽的,实际上是美丽地定义了特殊的多元化,不仅仅是小碧玉是一种 美女,热情同样富丽堂皇,有价值的肌肉线条不仅可以使身材曲线美,同时邀请我们的身体也更加健康,欧美人在凸出后翘曲的身影逐渐被大众认可 ,她可以使女性更加美丽,自信,身材的性感指数显着提升。

健身与我们见面最重要的是身材管理,善于管理自己的人以肌肉脂肪,这个虚弱的位置虚弱,这个虚弱的感觉所生的肉,这是最大的健身之谜。 ,来自瑞典的体操女孩叫路易丝·埃拉(Louise Ella),她1992年出生的她今年坚定了整整28岁,但对体操的理解深厚,身高162厘米,体重达到了135磅! 一如既往地管理着,这样的女人肯定胖胖,但是你看到路易斯像以前一样轻盈优美的身材,遍地散发出曲线的美感,让一个人不禁多看两次。

所以对女性而言,体重的大小并不是衡量胖瘦美女的丑陋专属水平,只要您保持运动和健身,总身材曲线美,就让自己翘起后翘起, 凹凸有致,所以你是细腻的小胖女神,不是野蛮的“死胖子”,路易丝·艾拉是D盖杯的标准,同时臀围也达到了99CM,当然这两个指标都放在 给一个135斤的女孩子身子不给奖,但她的腰围只有63CM! 可以将胸部,腰部,臀部称为黄金鳞片,是完美的“沙漏”身材,这点头非常值得称赞,优良的腹部和丰满的胸部,果肉的臀部形成鲜明的对比,是无数女孩羡慕的好身材 。

可相对于这样的数字钻,从不·灰尘拉不懈的锻炼开路易丝,除了必要的氧气减少脂肪的举动,她仍坚信力训练,那些谁通过高强度的硬扯克劳奇 训练臀部腿的肌肉很大,因此您可以看到她的腿很结实,臀肌紧实,弯曲时弯曲饱满,火腿充满了标准品质的欧美肌肉,这是一种美 力量,健身之美,也是我们同时追求人物的顶峰。

通过Louise的例子,您可以认识到,没有重量数是非常重要的,大图形一样可以凹凸都可以发送,但是您要拥有这样的曲线,就要全职健身, 对身材的管理做到完美,要记住一个字:“任何成功都不是偶然的。”,漂亮的外表背面汗水绕,好身材不能一accomplished而就,其需要之久 刻苦的训练和严格的饮食控制,坚持一天无十年,不费吹灰之力投掷八瓣膜,这些只是理论上的。

莲花老师健身下面分享臀部腿锻炼的动作,自己的身材最能欺骗人,如果您努力,那么它也可以有所改变,而如果您是机会主义者,懒惰者,不要动,所以 婚后住在公婆之家的脂肪也不会没有基础而消失。

运动一,画一个圆的自行车(右)

锻炼的地方:腿部,髋部,腰部是腹部

使用电器:宝石gal装满了

行为简介:

右腿进行锻炼,仰卧垫上,双腿向下伸展,手臂伸展,按以缓冲,右腿伸直,准备画一个圆圈8次,即8、7、6、5 ,4、3、2、1,尽量将右腿伸开,肩膀压在坐垫上,最后画一个大圆圈1次,然后侧身转身回来。

进行右腿瘦腿自行车的普及,仍然是从头到尾的运动8,屈膝向前,再次向后踩,还有6次,6、5、4、3, 2、1,要尽力做某事。 踏板向后退,最后延伸1次关闭。

运动一,支撑后脚踢脚

锻炼的地方:髋部,腿部

使用电器:宝石gal

行为详细解决:

双手撑起坐垫向上,应保持收紧腹部,来到斜板支撑的位置,呼气时应向后抬腿两次,呼入后腿再次改变,左腿向后,向上伸展 ,1、2、1、2关闭。 呼气抬起一条腿,吸气收一条腿,臀部要发力,仍然腹部要收紧,最后坚持还要两组,右腿,左腿踢两次,踢动呼入,慢慢弯曲膝盖呼入 双腿。

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