突出的后部变得弯曲之前,像沙漏,巴西模特的身材通过力量训练制作出性感的曲线

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福永兼职模特

今天要介绍的这个体操名人被称为Buluna Baleituo(Bruna Barreto),身高163cm,体重60公斤。 它是一种来自巴西和营养师的体操模型,表明其性别的臀部以腹部闻名。 Buluna首先来自巴西的贝伦(BeléM),日复一日地进行进餐和饮食训练,向所有人揭示采用适当的体操……

广州兼职模特

突出的后部变得弯曲之前,像沙漏,巴西模特的身材通过力量训练制作出性感的曲线的正文

今天要介绍的这个体操名人被称为Buluna Baleituo(Bruna Barreto),身高163cm,体重60公斤。 它是一种来自巴西和营养师的体操模型,表明其性别的臀部以腹部闻名。

Buluna首先来自巴西的贝伦(BeléM),日复一日地进行进餐和饮食训练,向所有人揭示采用适当的体操方法就能做到的相应目的。

由于决心要做出完美的身材,因此她每周可以在健身房锻炼至少5次。 并以其像沙漏之类的身影越来越受到人们的赞誉,她也希望在不久的将来获得更大的名声并取得成功。

多年来,buluna的培训产生了很大的变化。 原来,她只能使用带有氧气的运动器具进行训练,希望可以通过氧气动作使她拥有坚强的身材和性感曲线。

但是,鱼意识到有氧运动不能很快达到他想要的结果。 然后,她开始更改计划,尝试加入力量训练以模拟他的身材。 经过不久的每周5天特定日期的训练后,她的身材也开始变得越来越好。

尽管此时Buluna仍然可以做有氧运动,但她的首选仍然是力量训练。 而进行强制训练的夫妇增加有氧运动,不仅可以使她塑造自己的身材,同时还能保持健康的体内脂肪百分比。

同样,担当模特和营养师的Buluna也意识到食物对她的健康至关重要。 因此,她只能选择天然食品成为食品中的主要来源,可以减少深层饮食的吸收。

她通过例会加入的食物包括:生育果蔬,腊梅,牛油果,草养的鸡和鸡蛋,鹅掌小麦,山药。

在填充剂方面,在大多数情况下都会遇到避免填充剂使用的人。 她仍然基本上依靠食物来满足日常营养需求。 但是,在无法得到健康食品和营养的情况下,她还可以选择蛋白质填充剂来获得不可缺少的营养。

看到这么多,相信您也想拥有Buluna这样的身材,由于该培训简介下方的臀部的腿给了您,一起向上运动。

第一乐章:杠铃蹲下

双脚张开与肩膀同宽,脚尖部位略向外,背部保持直立。 蹲伏时脚尖与膝盖指向一致,蹲伏至火腿与地面平行以发挥作用。 车站上升。 建议初学者使用每组可以做8-15秒的举重,做3-5组。 每组之间休息30-90秒。

第二乐章:杠铃臀部被压下

杠铃放在科萨部中,背部保持收紧,背部放长椅。 将杠铃推向身体,并平行将其接地,在移至较低高度时,应避免向后弯曲。 建议初学者使用每组可以做8-15秒的举重,做3-5组。

第三乐章:早安型

背负杠铃,身体保持直立。 膝关节在跌落时不动,髋关节向后支撑,下降至躯干与地面平行即可,以后上升,重复此动作。 建议初学者使用每组可以做8-15秒的举重,做3-5组。

第四乐章:展示户外用具柯萨

坐在外展训练机上,将双腿部位强行向外,控制运动减少到休息位置。 注意:在身体倾斜之前,要对臀大肌进行刺激。 身体倾斜后,对臀部肉的刺激更大。 开始学习建议做3-5组,每组8-15秒。

第五乐章:Genuflect保持延伸髋关节

一条腿屈曲的地面,另一条腿屈膝于前胸,双手或双肘触地,前臂伸直。 伸展后将屈曲腿向髋关节充分伸展。 开始学习建议做3-5组,每组8-15秒。

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